Sugestão:

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)


2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)


3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)


4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)


5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)


6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)


7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)


8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)


9° etapa: 48h de NF




--------------->18 dias<-------------------